Sabia que estar muitas horas por dia sentado está associado a um maior risco de calcificação coronária, um marcador de doença cardíaca que pode aumentar o risco de enfarte?
De acordo com pesquisas recentes, para além do maior risco cardiovascular, estar muitas horas sentado está também associado a maior propensão para desenvolver diabetes, cancro e até causar uma morte prematura. Este fenómeno tem sido apelidado de "sitting disease", apesar de ser um factor de risco de estilo-de-vida e não uma verdadeira condição médica. Mas também há boas notícias! Um estudo de Setembro de 2015 demonstrou que quando uma pessoa está sentada 6 horas consecutivas, a função vascular fica prejudicada... no entanto, caminhando por apenas 10 minutos a função cardiovascular pode ser restabelecida! 😊
Os investigadores aconselham ainda, para além da prática de exercício físico, a aumentar o mais possível o movimento na rotina diária: fazer uma caminhada durante a hora de almoço, andar enquanto se fala ao telefone, preferir as escadas ao elevador e utilizar um pedómetro para contabilizar os passos diários.