5 Nutrientes para um bronzeado saudável


O Verão finalmente chegou e por isso está na altura de começar a pensar em algumas estratégias para um bronzeado saudável e duradouro. 

Tome nota de 5 nutrientes importantes nesta fase, e onde encontra-los:

1- carotenóides: batata doce, cenoura, espinafres, agriões, meloa, pimentos
2- vitamina C: papaia, couves de bruxelas, morangos, ananás, kiwi, couve-flor
3- vitamina E: sementes de girassol, acelgas, nabiças, espargos, amêndoas
4- ácidos gordos ómega 3: sardinha, salmão, noz, atum, sementes de chia
5- zinco: espinafres, cogumelos, sementes de sésamo, quinoa, aveia 

É ainda importante relembrar que uma correcta hidratação é essencial para uma pele saudável! 😊
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