Na altura do Verão gosto sempre de fazer uma publicação sobre o tema do momento: as dietas, os detox, os suplementos para emagrecer, as restrições excessivas e os treinos intensivos para se conseguir o “corpo de praia”.
Se nos outros anos já sentia esta necessidade, este ano ainda considero mais importante abordar este tema. Ficámos em isolamento meses, sujeitos a uma situação que ninguém poderia prever, completamente fora do nosso controlo. Em muitos casos, a falta de controlo pela situação vivida direccionou-se para uma necessidade de controlar algo alcançável, como a comida. Muitos distúrbios do comportamento alimentar (re)surgiram devido a esta pandemia e noutros casos motivou um comportamento alimentar perturbado. E de repente saltamos do Inverno directamente para o Verão e querem-se resultados para ontem.
Nesta perspectiva, queria só deixar aqui algumas considerações:
. cuidado com fundamentalismos e “dietas” extremamente rígidas: a restrição alimentar pode ser um gatilho para episódios de compulsão alimentar e incentivar ciclos de ingestão-compensação
. mesmo num processo de emagrecimento há sempre margem para excepções e essas excepções (alimentos menos nutritivos) não são “erros” nem “pecados”, podem e DEVEM ser devidamente enquadradas num estilo-de-vida saudável
. no seguimento do ponto anterior, é fundamental retirar o sentimento de culpa e remorso associado à comida, que só vai perpetuar uma nova restrição como forma de punição
. lembrar que somos mais do que a imagem que está reflectida no espelho e que valorizar “um corpo perfeito” acima de tudo o resto pode ser muito perigoso para a saúde mental
. durante os meses de Março e Abril pensar em praia ou convívios era um sonho longínquo. Apesar de ainda ser fundamental mantermos todos os cuidados que a situação exige, vamos aproveitar de forma consciente, tranquila e acima de tudo com equilíbrio!