5 alimentos ricos em fibra







A fibra faz parte daquele grupo de nutrientes que muito poucas pessoas conseguem ingerir em quantidades adequadas e de forma consistente. A média da ingestão de fibra na população portuguesa são 17,8g/dia (dados do Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física, IAN-AF 2015-2016) quando a dose diária recomendada são no mínimo 25g/dia.

Quem não costuma ingerir muita fibra deverá ir aumentando este nutriente de forma gradual, por forma a evitar possíveis efeitos secundários de uma introdução abrupta (inchaço abdominal, gases, cólicas). Deslizem para o lado para ficarem a conhecer 5 alimentos ricos em fibra ⬅️🤓


Já costumam inserir algum destes alimentos na vossa rotina? Qual?


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