5 ALIMENTOS RICOS EM VIT C

A vitamina C, de nome pomposo “ácido ascórbico” é uma vitamina que está naturalmente presente em alguns alimentos e que é necessária para a biossíntese de colagénio, alguns neurotransmissores e para o metabolismo proteico. A vitamina C é antioxidante, desempenha um papel importante na função imune e melhora a absorção do ferro presente nos alimentos de origem vegetal.

As recomendações de vitamina C para adultos (+19 anos) são as seguintes:
. 90mg homens
. 75mg mulheres
. 85mg na gravidez
. 120mg na amamentação
*fumadores necessitam de + 35mg/ dia do que não fumadores








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