Estamos a 15 dias do Natal. Entramos naquela fase do ano em que “não vale a pena fazer dieta” e se largam todos os cuidados tidos ao longo do ano. E dia 31 lá estaremos com as nossas resoluções de ano novo de comer melhor, treinar e sermos mais saudáveis.
O Natal é tradição, família e partilha. E uma coisa engraçada do Natal (tal como as férias do Verão, os aniversários, a Páscoa) é que se repete todos os anos. Por isso, em vez de associarmos esta quadra festiva a uma época de stress e de má relação com a alimentação, o importante é aprender a gerir e a garantir que o Natal vai ser desfrutado sem trazer qualquer prejuízo.
Aqui seguem algumas sugestões nesse sentido:
- ao longo destes 15 dias, ir gerindo os jantares/almoços/ lanches de Natal: tentar sempre que possível fazer escolhas inteligente e “gastar bem os créditos” - naquilo que sentimos que vale realmente a pena
- manter o treino é fundamental: cria estrutura na nossa rotina, o que nos ajuda a manter sempre com um “pé” dentro do estilo-de-vida saudável
- garantir uma boa hidratação: grande parte das pessoas estão consistentemente desidratadas, e sabe-se que a sensação de fome pode ser confundida com a sede
- não chegar às refeições principais com muito apetite e colocar logo no prato uma boa dose de vegetais - deste modo mantemos a ingestão de vitaminas e minerais e trabalha-se a nível da saciedade, pela ingestão de fibra
- o “perdido por 100 perdido por 1000” não faz sentido e é importante relembrar que é totalmente diferente “desligar a ficha” 2 dias do que todo o mês de Dezembro
- aproveitar o dia 24 e 25 sem stresses, dia 26 volta-se à rotina!