Janeiro é o mês oficial do detox, altura em que somos bombardeados com suplementos/ sumos/ chás que nos vão “limpar de todos os males cometidos no período de festas e purificar o corpo e a alma”. 🙄
Brincadeiras à parte, quem me segue já sabe bem qual é a minha posição relativamente a este tipo de mensagens. Se para algumas pessoas estas questões lhes passam ao lado, para outras podem servir como um gatilho para um comportamento alimentar perturbado e/ou excessivamente restritivo. Por isso, vamos aqui a algumas considerações importantes:
- a desintoxicação é um processo que ocorre naturalmente no nosso organismo, levado a cabo pelo fígado
- não há evidência científica de que dias inteiros a sumos ou a líquidos nos façam desintoxicar
- perde-se peso com os detox? sim! mas ATENÇÃO que perder peso não é sinónimo de perder gordura: este tipo de esquemas alimentares promovem perda de água e massa muscular, componentes que não interessam nada perder!
- muito CUIDADO com esta ideia que depois de comer mais do que o habitual temos de nos castigar/ purgar: se pensarem bem, este tipo de mentalidade é característica de algumas doenças do comportamento alimentar e não deve ser vista com leviandade
Querem ter um estilo-de-vida mais saudável? Aqui ficam algumas sugestões:
- apostem na ingestão de frutas, vegetais e cereais integrais, façam-no de forma consistente
- garantam uma boa hidratação, diariamente
- não negligenciem o sono
- pratiquem actividade física regular, não na perspectiva de “queimar kcal” mas porque faz tão bem ao corpo e à mente
- apostem na vossa saúde mental, de nada nos vale um corpo “fit” numa mente tóxica
- reduzam a ingestão de bebidas alcoólicas e deixem (ou diminuam) o tabaco
- tão ou mais importante do que as anteriores: fiquem longe de pessoas tóxicas na vossa vida, esse sim é o verdadeiro detox! 😊