Vamos a mais uma receita de overnight oats fácil e deliciosa?
para a base
. 3 c sopa aveia
. 3 c sopa de iogurte (usei grego light)
. essência de baunilha
. 3 c sopa aveia
. 3 c sopa de iogurte (usei grego light)
. essência de baunilha
para a cobertura
. frutos vermelhos
. 3 c sopa de iogurte
. 1 c sopa chia
. frutos vermelhos
. 3 c sopa de iogurte
. 1 c sopa chia
modo de preparação
- num frasco, começar por misturar os ingredientes da base e deixar no frigorífico cerca de 1h para solidificar: se forem logo preparar 3 doses podem colocar logo 3 frascos no frigorífico a postos para receberem as coberturas!
- num liquidificador ou robot de cozinha, triturar os frutos vermelhos com o iogurte e de seguida envolver a chia
- cobrir a camada de baunilha com o puré de frutos vermelhos e deixar no frigorífico umas horas ou de um dia para o outro!
podem fazer apenas uma dose ou triplicar logo para ficarem com pequenos-almoços/ snacks prontos para 3 dias (já sabem que normalmente opto sempre por fazer logo a mais!)
- num frasco, começar por misturar os ingredientes da base e deixar no frigorífico cerca de 1h para solidificar: se forem logo preparar 3 doses podem colocar logo 3 frascos no frigorífico a postos para receberem as coberturas!
- num liquidificador ou robot de cozinha, triturar os frutos vermelhos com o iogurte e de seguida envolver a chia
- cobrir a camada de baunilha com o puré de frutos vermelhos e deixar no frigorífico umas horas ou de um dia para o outro!
podem fazer apenas uma dose ou triplicar logo para ficarem com pequenos-almoços/ snacks prontos para 3 dias (já sabem que normalmente opto sempre por fazer logo a mais!)
quem vai experimentar?? 🤩🤩🤩