Se em Março olhávamos para a quarentena como um período a curto prazo, agora que estamos em Maio já deu para perceber que a “normalidade” a que estávamos habituados ainda está longe de chegar. Esta situação é completamente nova e tem exigido de todos nós uma grande capacidade de re-invenção: o tele-trabalho, a tele-escola, as video-consultas, todos fomos obrigados a sair da zona de conforto para fazer face a este novo desafio.
E o que acontece a quem estava a meio de um processo de emagrecimento? Porque já se sabe que é muito fácil estarmos entusiasmados e motivados quando tudo nos está a correr bem. O que fazer nestas alturas em que tudo é incerto e o optimismo acaba por ser derrubado pelo realismo?
. ir com calma, é normal estarmos ansiosos, é normal que haja dias melhores do que outros: um passo de cada vez
. compreender que a motivação é volátil: é óptima para dar o impulso, no entanto não podemos depender exclusivamente dela- é importante irmos adquirindo rotinas e estratégias que nos ajudem mesmo nos dias em que estamos com menos vontade
. estabelecer metas intermédias: em vez de olhar para um objectivo grande e a longo prazo vamos dividi-lo em metas mais pequenas, por forma a termos pequenas vitórias
. re-ajustar as indicações alimentares: porque a saúde mental é importantíssima e ninguém quer emagrecer à custa de uma má relação com a comida - deve re-ajustar-se o que for necessário, por forma a tornar o processo flexível
. na prática: se não dá para fazer refeições nutricionalmente equilibradas o dia todo, garantir pelo menos a ingestão diária de fruta e vegetais, se não dá para treinar 3x por semana, fazer pelo menos uma caminhada semanal - mesmo que passemos por um período em que a alimentação e o treino não estejam como pretendíamos, se mantivermos alguma estrutura vai facilitar muito depois voltar ao ritmo quando tudo acalmar, sem compensações ou restrições extra!